哪些健身器材是你的禁忌

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  小区里的健身器材每一项还会 其锻炼的针对性,总的来说,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。已经 ,每另有有4个 健身器材对一些特定人群还会 有“禁区”的,玩的曾经要注意绕开哪此“危险地带”,选择适合此人 的项目。

  太空漫步机 切忌摆动幅度过大

  太空漫步机是最受欢迎的健身器材。未必受欢迎,是已经 好多好多 人认为它容易玩、不为何费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机随便说说很容易拉伤腰肌,很糙是老年人肌肉已经 老化而水分减少,柔韧性差,已经 双腿摆动的幅度过大、速率单位单位过快,就很容易拉伤脊柱随近的肌肉。已经 ,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。

  髋骨软化症老人 莫玩蹬力器

  这个器械主已经 用来锻炼下肢和腰部力量的,但对哪此曾经就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症,主要症状已经 平时常有膝下痛,已经 上下楼梯会随便说说无力。曾经的老人,曾经髋关节的负重功能就不好,已经 再做蹬力器,伸膝肌群就已经 会受损,从而加重原有的症状。

  患了椎间盘突出 别碰健骑机

  这个器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合哪此经常伏案、颈肌和腰肌还会 劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出句子,千万不会说使用类似器械,已经 脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

  要玩牵引器 先试引体向上

  上肢牵引器的作用类似到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉,预防椎间盘突出是有好处的。但建议哪此手力不足的老人最好不会说进行这项运动。要测试此人 手力怎样,还可以 还可以 做引体向上为标准,已经 连另有有4个 引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

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