练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

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2015-06-25 17:03:35 来源:

   【导读】练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗,睡前借助身边的枕头可不都可以 做做简单的枕头瑜伽,可不都可以 有效减肚子一块儿还能瘦大腿!每天睡前抽出10分钟做一做,舒缓身体,燃烧肚子赘肉,有益于睡眠,一举两得,一块儿来了解下练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗。

  瑜伽第一招 蝗虫式

  首先先俯卧,否则将双脚的小腿弯曲抬起来,使其和大腿成90度角。否则把枕头夹在小腿的中间,接着吸气,一块儿上身和双腿部位现在现在结速 尽量地抬离地面,两手张开平举。保持动作,进行4次的呼吸,否则在最后一次呼气的之前 放下身体,恢复原状,接着再重复几遍。改动做出来可不都可以 收腹,双腿夹住这头可不都可以 锻炼腿部内侧肌肉,此动作也锻炼了背部肌肉。

  

  练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

  瑜伽第二招 船式

  首先先仰躺着,否则将枕头放上去小腿中间,接着现在现在结速 吸气,使上身和双腿一块儿往上抬起,注意在抬起的之前 ,要保持小腿水平,使枕头不至于掉下。否则保持动作进行4次的呼吸,最后呼气,恢复躺下。注意,不可能 在抬起身体的之前 感觉不怎么吃力,可不都可以 用双手拉住双腿后部辅助身体起来。什儿 招可不都可以 使腹部肌肉得到很好的锻炼。

  瑜伽第三招 平躺抬腿式

  首先先仰躺着,否则将枕头夹在双脚中间,注意是夹在脚的部位,也有腿部的部位,从前在做动作的之前 锻炼肌肉的效果才会更好。接着现在现在结速 吸气,一块儿将双腿抬起,使之与地面成45度角。否则保持动作进行4次呼吸,接着呼气,将双腿放下。该动作可不都可以 减去腹部赘肉,消灭小肚腩,一块儿对脊椎力量的加强也有帮助。

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