26式高温瑜伽能锻炼全身

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2013-12-17 21:12:80 来源:养生之道网

  瑜伽是众多男人大伙比较喜爱的运动,可能性练瑜伽不仅都须要健身,还促使减肥塑形。瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编就给大伙介绍一下高温瑜伽的各式动作。

  高温瑜伽,是有一种在高温环境下进行的热能瑜伽,经常风靡于欧美和珍国香港,它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度须要达到38-40度,一节高温瑜伽课的时间相当于为90分钟,其中包括26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。

  1、站立深呼吸。

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  2、笨拙式。

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  3、鸟王式。

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,补救和消除小腿肌肉痉挛。

  4、半月式。

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。