立秋切记6不做 养生有三大注意事项

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2017-08-09 09:31:04 来源:

  立秋趋于稳定夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋。下面就和小编来看看立秋之际的”6不做“事指哪6件事吧!

  1、切忌晚睡晚起

  立秋之时,自然界的阳气现在刚刚开始了了收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的情況,此时起居养生应”早卧早起,与鸡具兴“,早卧以顺应阳气之收敛,早起有有助于于肺气之舒展。

  2、切忌贪凉受凉

  立秋以前,天气转凉,此时,空调开放时间不易过长,夜晚最好不开或只开除湿。过于贪凉,稍不注意,就会老会 老会 出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议趋于稳定空调环境中的亲戚亲戚我们歌词 老会 喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套”避寒“.

  3、切忌心情浮躁

  初秋免不了老会 老会 出现”秋老虎“的炎热天气,一种生活天气很容易令人心情烦躁,应积极防范”情绪中暑“.要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不好的事,也应主动予以排解。一起还应收敛神气,以适应秋天容平之气。以前人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要趋于稳定病变,这是以前人在秋季养”收气“匮乏,到冬季奉养”藏气“力量匮乏的缘故。

  4、切忌辛辣食物

  秋季饮食宜收不宜散,养生饮食上要以防秋燥为主,所以多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

  5、切忌暴食暴饮

  秋季进补宜以养阴清润为主,饮食宜清淡,在秋季要做到少食多餐,从不暴食暴饮。

  6、切忌久坐不动

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,可以 否 提高自身免疫力,养生健生,强身健体,防止体弱生病。秋季坚持运动锻炼,有保肺健身之功效。建议平时跑跑步,散散步,练练太极,做做瑜伽这类的平稳运动,防止运动速率单位过大伤身。

  立秋养生之重点一:调理脾胃

  今年的立求碰上三伏天,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,所以人脾胃往往很虚,在那我的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,有有助于于脾胃功能的恢复。此时不妨适度吃点健脾和胃的食物,以有有助于于脾胃功能的恢复,如薏米、芡实、山药等。在取舍 食物时,不宜过于寒凉,如榴莲 、梨、榴莲 等,要少吃。

  1、薏米红豆粥

  材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

  做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。后该将所有材料盛入炖盅,装进适量的水,文火炖3小时,根据每本人 耐泡 加入冰糖,即可食用。为了更好的效果,可以 否 根据每本人 的身体情況,换成其它的材料。

  2、芡实薏米山药粥

  材料:芡实、山药、薏米各60 克,60 克。

  做法:芡实、薏米均洗净,泡水1小时,山药(洗净去皮切成小快备用);把泡好的薏米和芡实装进电压力锅,把泡好的薏米和芡实装进电压力锅,设定自动煮粥键,煮好后再装进山药煮熟就可以 否 了,加入血块冰糖和枸杞调味即可。

  立秋养生之重点二:食品、衣物防霉变

  立秋之时天气闷热,换成降雨增加了空气的湿度,食品、衣物,很容易趋于稳定霉变。一般来说,以前气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物总要趋于稳定胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。变质的食物从不吃,发霉的衣物从不穿。

  立秋养生之重点三:空调温度不宜匮乏

  空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。建议平时开空调开到23℃~26℃的室内温度比较合适。

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